co to jest redukcja

[...] z mojej rady, piłka nożna, bieganie, dance matę kup, a w domu pompeczki, brzuszki albo 6weidera, hantelka jakaś... nie musisz być koksem czy zaraz mieć ciało herosa... to jest redukcja, wy go też tak nie katujcie, po prostu się chłopak wystraszył, nawyki żywieniowe jakieś sobie wyrabiasz... zamiast mąki zwykłej, wal mąkę razową, jest smaczna, [...]

[...] winni są trenerzy - jedzą po 1tys kcal, robią po 1,5-2godz cardio dziennie + siłówki. Do tego częso 0 ww. I sporo spalaczy w tym nadużywany clen, sibu, efka. Najczęsciej jest tak że są zabiedzone zagodzone i przemęczone. Potem pękają po zawodach i po msc po zawodach wygladają jak przed redukcją lub gorzej. Układ hormonalny rozwalony - nawet [...]

Heehe ja to już nie wiem co to jest u mnie, redukcja czy nie-redukcja postępy hmm....mam nadzieję, ale zobaczymy za jakiś czas. I skusiłam się na to białeczko plus omega3, trzeba w końcu w siebie inwestować A...i mam jeszcze taki objaw, choć to już nie tyczy się dnia dzisiejszego, przy HITT, że jak sprintuję to jakby naciąga mi się mięsień po [...]

Integra hmm nie mysle o nich do 15 tej pitem jest gorzej ale teraz sobie mysle ze jak je bede jadla to nigdy przenigdy nie wyjdzie mi redukcja to nigdy przenigdy--> nawt pomaga :) i chyba fakt ze poraz pierwszy od jakis 10 lat jade na wakacje na 2 tyg :) w sierpniu, jest motywacja ------------------------------------ Ludziska!!! własńsie z [...]

1. Czy dobrze sobie to zaplanowałem? (motywacja jest :D) Długie to okno masz chcesz siedzieć do 01.00 i jeść? 2. Ile mniej więcej powinienem jeść? A jakie masz zapotrzebowanie 3. Redukcja (IF) + kreatyna(mono) czy to jest OK? Może być 4. Powinienem jakoś inaczej ułożyć sobie plan treningowy? Plan treningowy taki sam, liczy się dieta 5. Mam [...]

[...] w sumie 20kg Ale się w porę uporałem z tym problemem przed tym zanim podupadłem na dobre na zdrowiu. Postaram się podzielić doświadczeniem może ci to pomoże. Choć nie jestem autorytetem w sprawach fitnes i żywienia ale postanowiłem zabrać głos bo poprzez pryzmat podobnych do twoich moich doświadczeń doszedłem do takich wniosków -może coś [...]

[...] uda poprawić, reszta będzie rosła w swoim tempie i środek pleców, na fotkach plerów nie ma no ale cóż, ;p . Bywa Dysproporcje miedzy nogami zacierają się przy redukcji, siły jest w nich wiecej i wyglądają trochę lepiej niż wcześniej. Plan taki żeby wyredukować do tego stopnia, aż odseparują mi się czwórki, z tego co zauważyłem , po redukcji nie [...]

[...] diete, 2 razy się zatrułem i pospadałem bardziej, mimo że mięso było dość dobrej jakości w czerwcu już i podobało mi się chłopie kpisz sobie? widać,że nie wesz co to jest zerwanie,ja gdy zerwałem triceps(w zasadzie to tylko zaczep głowy przyśrodkowej)nawet nie myślałem o jakichkolwiek treningach góry bo najmniejszy ruch sprawiał mega [...]

[...] tygodni stopniowo będziemy wprowadzać do Twojego jadłospis kolejne źródła węglowodanów i in. produkty uważnie obserwując, jak organizm na nie reaguje 2. Wątróbka rybna nie jest obowiązkowa, ale jest ona rewelacyjnycm źródłem kwasów omega-3 oraz witaminy D i A. Tak więc można traktować ją jako suplement diety Możesz je kupić puszkowane w [...]

[...] j.w. triceps -francuskie wyciskanie sztangielka lezac, z boku 20,12,6-8+6-8+6-8 -francuskie wyciskanie sztanga lezac 20, 2*12-8 -odwrotne pompki 3*max metoda 3-1-1-0 -co to jest wyc sztangielka lezac z boku? jest progresja ciezaru? wtorek nogi -przysiady 25,20,15,12 -wykroki 20, 2*6-8 -ciagi 3*25-15 -przysiad ze sztanga z przodu lub damski [...]

To jest Redukcja ? Wiesz co, załóż temat w Trecu, jakie cele, waga itp. Ja tam zajrzę i reszta Trec Teamu jak jeszcze żyje po weekendzie też zajrzy.

[...] temu że jemy razem z dzieciaki wpierdzielają: brokuły, paprykę, buraki, marchew, jabłka, mięso w każdej postaci, ziemniaki, ryby itp. Moi młodzi za to nie wiedzą co to jest hamburger, cola itp. obiady mamy wspólne, zawsze - tradycja rodzinna. za to śniadania, kolacje oddzielne - też zawsze, inaczej bym z michą nie wyszedł. cały dom je na [...]

a to nie. tak ma zostac jak jest chcialas redukcji to jest redukcja po tym co robilas inaczej sie nie da, chyba ze 4 tygodnie przeryw zrobisz A to ze w rotacji w przyszlosci byc moze i zejdziesz do 1000kcal to liczyc sie trzeba

Wychodzi górna granica białka. Z resztą już ta rozpiska jest nieaktualna bo ją zmieniłem... nie mogłem doczekać się "oceny i podpowiedzi" i sam zacząłem zgłębiać temat i wprowadzać modyfikację. Białko obcięte na rzecz tłuszczy. Miałem obawy czy przy takiej podaży WW będę odczuwał zmęczenie itp biorąc pow uwagę, że normalnie jem sporo więcej WW a w [...]

Heh, Tyka co to jest CKD? Rozdzielenie aerobów z treningiem siłowym jest na razie naprawdę niemożliwe. Poza tym - czy przypadkiem w redukcji nie chodzi o zużycie zapasów glikogenu (trening siłowy) przed przystąpieniem do treningu aerobowego, by podczas tego jak najszybciej uruchomić metabolizm tłuszczów?? Co do treningu. Postaram się jeszcze [...]

[...] efektywne diety to byście były teraz już bardzo do przodu i z wiedzą i z całą pewnością z wyglądem sylwetki. Cafe ile kcal to trudno mi powiedzieć, ale 1000 kcal czy 1500 to jest naprawdę mało, osoba aktywna fizycznie zjada dużo więcej niż zwykły szary człowiek. Więc nawet takie 1500 to będzie dla niego za mało. Wylicz sobie zapotrzebowanie [...]

[...] ,fitneski bikini,zawodników mma ,hokeja ,pływaków.To sport który ma służyć poprawieniu ich parametrów.Jeśli chodzi o Gwida.Posiłki są źle skomponowane chyba że dziennik jest nieaktualny.Gwid -trening powinien być tak ukierunkowany aby albo budować mase i przy okazji siłę fizyczna albo wybitnie siłę przy minimalnym przyroście masy [...]

[...] miarę ok.choć już takiej asekuracji jak w poniedziałek nie miałem barki:nieźle triceps:może być plecy:powoli zacznę je w końcu porzanie robić. biceps:kiepsko.Wiem, że to jest redukcja,ale wkurza mnie to, że ledwo robię te 10powt. z cieżarem, z którym 2 tygodnie temu robiłem spokojnie 14powtórzeń * ta dobitka to jest to, co polecił mi [...]

[...] min niech sie z ciebie leje . Pare dnipociagnij samo bialko zobaczysz co sie bedzie dzialo codziennie na wadze ( zgadza sie na poczatku zejdzie woda ale nie caly czas ) to jest redukcja a nie opiepszanie sie szkoda czasu alebo W LEWO ALBO MC ( i tu nastepna motywacja bo mi jak by ktos cos takiego napisal to bym go chcial rozerwac ale to dobrze [...]

jem jod 600 to ug ( to takie u podkreslone to chyba mcg jest ) 4 kapsy olimpa dziennie cynk 4 kapsy olimpa dziennie 60 mg omega 3 / 2 kapsy dziennie olimp selen olimp tez 4 kapsy dziennie magnez jem tam 3 dawki dziennie wiecej niz zalecane ,pozniej podesle co to jest jakis do picia jak czytam po forum to opisujecie ze nie czujecie dzialania t3 na [...]